少運動、體型肥胖以及不良飲食習慣都會令好多人處於「前期糖尿病」，即血糖高於正常值，又未達到糖尿病標準。呢個時候，佢哋極需要透過運動及改變飲食嚟控制血糖水平，以免最終發展成糖尿病！如果你或家人係高危一族，就要留意以下5種食物啦！
1. 糙米：每日食3份全穀類食物(包括糙米或麥皮)，有效降低罹患糖尿病的風險。
2. 綠葉蔬菜：含有可以預防糖尿病的鎂。患有前期糖尿病的人士每日可以攝取約45公克菠菜及椰菜花等綠葉蔬菜，有效降低罹患糖尿病機率。
3. 核桃：進食核桃有助於強化胰島素的正常功能，每周食兩次合桃、每次約 (10至15個)並維持2個月，發展成糖尿病機率可大大降低。
4. 無糖乳酪：鈣質有助於胰島素的正常運作，每日食2湯匙乳酪可以降低罹患糖尿病的機會。患者需選擇無糖乳酪，以免進食過多糖分。
5. 咖啡：可促進新陳代謝，有助於胰島素正常運作，但只適用於非糖尿病患者，而每天咖啡因攝取量應控制在300毫克以下。