都市人，有誰可以不捱夜，天天早睡早起養生過活？既然捱夜是免不了，但又想保健康，遠離黑眼圈及粗糙皮膚?那麼便要多吃下列8種水果：
(1) 蘋果
經常捱夜，容易因內分泌失調而引起便秘及肥胖，令皮膚變差。蘋果裏的纖維和蘋果酸，能分解積存體內的脂肪，有效防止發胖；且它能增加血色素，令皮膚變得更細膩。蘋果的果膠可促進排泄，預防動脈硬化。
(2) 楊桃
當中的糖份、維他命A、C及各種纖維、酸素，都對人體有益。楊桃含有豐富果酸，能抑制黑色素沉澱，又有保濕作用，尤其適合油性皮膚者。
(3) 橙
橙特有的纖維及果膠物質，有助解決捱夜引致的便秘，排走體內有害物質，增強免疫力。
(4) 檸檬
經常捱的人容易生暗瘡，檸檬酸能去斑，防止色素沉澱，內服外塗都有顯著美容效果。
(5) 葡萄
被譽為世界4大水果之首，葡萄含豐富的葡萄糖及多種維他命，有利肝臟保護。且它含豐富抗氧化成份，能延緩衰老。
(6) 龍眼
它能補益心脾，益血安神，多吃可減少心脾兩虛引致的健忘、失眠及心悸等。
(7) 香蕉
含有豐富的鉀和鎂，能有效避免血壓上升或肌肉痙攣，亦有助消除疲勞。
(8) 柚
含大量維他命A、B1及C，可消除對神經系統的損害。常吃能使人精神充沛，有醒腦及促進記憶之用。