（資料來源：蘋果日報 27-11-2012）
每晚久久未能入睡，睡着了夜半又經常醒、難再入眠？你以為是失眠（insomnia），那就大錯特錯。專家指，現代人生活壓力大，加上睡前常常用手機或板腦上網，收發電郵玩facebook，令人睡不安寧，這種睡眠問題叫「半失眠」（semi-somnia）。只有腦筋徹底放鬆休息，才能趕走半失眠。
「我前晚只睡了兩小時。這是很極端的情況，但半夜常乍醒，想着工作的事。」經營帽子生意的31歲女商人哈里森說：「我常常將工作帶入睡房，常開着電腦查看一切是否妥當。有些晚上，我要四小時才能入睡。」
科技干擾睡眠系統
哈里森睡前總惦記着查看公司的twitter或fb戶口，以為回應妥當才能好好睡一覺，專家指這正是半失眠的病態。英國睡眠導師拉姆拉汗指，半失眠的人越來越多，他們難以入睡，即使睡着了，睡眠質素仍欠佳，因為「他們雖然睡着了，但那不是休息，在這種充斥煩擾和資訊的睡眠下，腦部依然高度活躍」。
英國專門協助人對抗疲勞的諮詢組織「能源計劃」（Energy Project），花了五年研究了30,000名半失眠受害者，發現現代科技很可能是元凶。
組織主席戈梅斯說：「壓力向來影響人的睡眠質素，但工作和家庭的時空以往是完全分開的，離開辦公室意味停止工作，即使日間可能承受極大壓力，但思緒可在晚間睡覺時調節過來，明早一覺醒來，精神煥發。」但現代人所謂的放鬆時間，是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等，令腦袋長期處於覺醒狀態，到睡眠時就出大問題。
真正睡眠，有三項不能或缺的條件：減少燈光讓身體製造入睡的荷爾蒙退黑激素（melatonin），讓體溫逐漸下降、身心放鬆，讓神經系統休息。偏偏科技干擾了這些睡眠條件。
除了電腦屏幕光線令身體減少製造1/4退黑激素，要知道的是，睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程，但新科技令人入睡前仍上網吸收大量資訊，令腦袋超負荷，處理資訊時間長了，等於深層復原睡眠時間減少了，睡醒更疲憊不已。 現代人睡前上網的情況有多嚴重？英國調查訪問了1,000人，35%的人指自己或伴侶會在床上工作，當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時；在美國，每10個年輕專業人士中，有8個都會經常在床上工作。
沒完沒了的吸收資訊和工作，已令現代人半失眠問題越來越嚴重。專家指，惟有戒掉睡前不停上網的習慣，才能改善睡眠質素。
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五招解決半失眠方法
（資料來源：蘋果日報 27-11-2012）
失眠和半失眠都可以是壓力造成，不同處在於失眠是幾乎每晚完全無法入睡，半失眠則是睡不安穩；失眠可削弱免疫系統，導致抑鬱、高血壓甚至心臟病，半失眠當然也會損害健康，令人疲憊不堪。要避免半失眠，專家忠告現代人：
1） 在日間每90分鐘暫停接收資訊一會，給自己精神空間；可多喝水讓自己上廁所休息一會，切忌帶手機 2） 晚間使用電子產品時，盡量將光度調暗，限時一小時內；將字體放大，令芒面盡量遠離眼睛一點
3） 晚間盡量避免查看公事或令自己憂慮困擾的電郵
4） 晚間不要查閱twitter、fb等內容快速更新的網頁
5） 睡前一小時最好關手機、板腦，讓「電子日落」，給身體天然睡眠系統啟動 七款助眠產品
1） 震動墊 睡前躺在墊上30至60分鐘，有助心理和生理回恢平靜，以無慮無壓狀態入睡。
2） 大腦鬆弛器 連接耳珠，發出微電流，大腦接收後，改變腦電波，讓大腦進入鬆弛狀態，改善睡眠質素。
3） 香薰 睡前在耳背、手腕脈搏位置適量塗上，可改善睡眠質素，扎醒也能更快重入夢鄉。
4） 助眠書籍 提供數周療程，讓你改變睡前的大腦活動狀態，減少害怕失眠帶來的緊張不安感。
5） 草藥口服片 運用纈草配方，紓解失眠、睡眠障礙、慌亂焦慮等病症，可放鬆肌肉幫助更易入睡。
6） 荷爾蒙噴劑 噴劑可刺激睡眠的褪黑素，睡前在舌頭噴灑即可。
7） 特製睡前奶昔 奶昔含有甘菊、蛇麻草、鎂質等成份，飲用後有助酣睡。