（資料來源：am730 06-11-2012）
要選全人類最痛恨的贅肉，首推肚腩。不論男女，消腩總是項「不可能的任務」，甚少見到顯著成效。健身導師總結心得，認為傳統的sit-up收腹運動，最大缺點是沉悶、吃力、難以堅持，遂建議採取下列多元化消腩運動。
1. 無形單車：方法簡單更無難度，能堅持每做15分鐘，一個月可見成果。平卧地面，以90度屈起雙膝，大腿亦與軀幹形成直角，雙手扳後頸，微微抬起肩部(類似仰卧起坐)，左肘盡量碰觸右膝，然後對調，以右肘碰左膝(圖a)。
2. 波速球：印度著名健身導師Kiran Sawhney示範的波速球(bosu ball)耐力運動，獲推舉為收腹五寶，每天堅持做20分鐘，4周即見成效：(圖b-f)
3. 仰卧起坐：傳統sit-up結合以上兩項運動，梅花間竹地三管齊下，曱甴肚指日可待。